Guide de rituel

Les bons rituels sont courts. Simples. Quotidiens. Ils ne demandent pas grand-chose, mais ils vous changent doucement.

Ce guide vous propose des structures pour l'utilisation des produits LÖYLY — pas des règles rigides, mais des points de départ. Adaptez-les à votre corps, à votre emploi du temps, à la saison où vous vous trouvez.

Le rituel du soir (45 minutes)

Pour un sommeil restaurateur, un système nerveux calme.

  1. Préparation — pas d'écrans 30 minutes avant. Hydratez-vous (eau avec électrolytes).
  2. Tapis PEMF ou sauna infrarouge — 30 minutes à basse fréquence (moins de 30 Hz pour le PEMF) ou température moyenne pour le sauna.
  3. Refroidissement & hydratation — douche froide rapide ou eau citronnée. Appliquer l'huile corporelle aux endorphines ou la crème corporelle au magnésium.
  4. Sommeil — dans les 60 minutes suivant le rituel au maximum.

Le rituel du matin (15 minutes)

Pour l'énergie, la clarté, une peau lumineuse.

  1. Masque ou panneau à lumière rouge — 10 minutes à 660 nm + 850 nm.
  2. Hydratation avec sérum glow ou huile corporelle sur les parties exposées à la lumière.
  3. Café ou thé matcha — sans téléphone pendant les 5 premières minutes.

Le rituel après l'entraînement (20 minutes)

Pour une récupération musculaire accélérée.

  1. Tapis PEMF — 15 minutes à haute fréquence (plus de 30 Hz).
  2. Bain de sel récupération ou spray de magnésium sur les zones tendues.
  3. Hydratation — eau avec électrolytes et magnésium.

Fréquence recommandée

3-5 rituels par semaine. Plus est permis, mais pas obligatoire. Moins est OK — tout vaut mieux que rien.

Rappelez-vous : le corps répond à la régularité, pas à l'intensité. Un rituel de 20 minutes, quotidien, vaut plus qu'un rituel de 2 heures, hebdomadaire.