A hajhullás az egyik leggyakoribb és érzelmileg legterhelőbb egészségügyi probléma — érinti a felnőtt nők 40%-át és a férfiak 50%-át 50 éves koruk előtt. Mégis, a témakör tele van mítoszokkal, elavult tanácsokkal és hatástalan termékekkel. Ez az útmutató nem hoz csodát, de pontosan elmagyarázza, mi okozza a hajhullást az egyes típusokban, mi bizonyítottan működik, és mi csak marketing.
A hajhullás típusai — a diagnózis számít
Nem minden hajhullás azonos, és ami egyik típusnál működik, a másiknál hatástalan lehet.
Androgenetikus alopécia (mintás hajhullás)
A leggyakoribb típus — a férfiak 95%-ánál és a nők 50%-ánál a hajhullás mögött áll. Hormonálisan vezérelt: a DHT (dihidrotesztoszteron) szükíti a hajhagymákat, amíg azok annyira kicsik lesznek, hogy hajszálat sem tudnak termelni. Férfiaknál a homloknál és a tetőn, nőknél a középvonalon kezdődik.
Telogen effluvium (diffúz hajhullás)
Stressz, betegség, terhesség, radikális étrend vagy tápanyaghiány esetén a hajszálak egyszerre lépnek a telogén (hullás) fázisba. Napi 200-400 hajszál hull 2-3 hónappal az kiváltó esemény után. Általában visszafordítható, ha az okot kezeled.
Alopecia areata (foltos hajhullás)
Autoimmun rendellenesség, amelyben az immunrendszer a hajhagymák ellen támad. Kerek, sima foltok jelentkeznek. Dermatológus kezelést igényel.
Trakciós alopécia
Hosszú távú mechanikai stressz a hajhagymákon (szoros kötések, zsinórfonás, ponytail). Visszafordítható a stressz megszüntetésével, ha idejében kezelik.
Mi bizonyítottan működik
Minoxidil (Rogaine)
Az egyetlen FDA-jóváhagyott topikális hatóanyag hajhullásra. 5% (férfiak) és 2% (nők) oldatban vagy habban. Hogyan működik: bővíti a hajhagymák körüli ereket, meghosszabbítja az anagén (növekedési) fázist. Eredmény: 4-6 hónap rendszeres használat után, és ha abbahagyod, a hatás megszűnik. Gyógyszertárakban recept nélkül kapható.
Finaszterid (csak férfiaknál)
Orális gyógyszer, amely blokkolja a DHT-termelést. 87%-os hatásosság androgenetikus alopéciában. Mellékhatás: ritkán szexuális funkciózavarok (a betegek ~2%-ánál). Csak recept alapján, orvosi felügyelettel.
Low-level laser therapy (LLLT) / Red light therapy
660-850 nm hullámhosszú vörös és közeli infravörös fény serkenti a hajhagymákat, meghosszabbítja az anagén fázist és csökkenti a gyulladást a fejbőrön. Randomizált tanulmányok 12-26 héten belül mért szignifikáns növekedést mutatnak a hajsűrűségben és a hajszál átmérőjében enyhe-közepes androgenetikus alopéciában. A LÖYLY LED-es hajsisak 660 + 850 nm LED-eket kombinál, napi 25 perces ülésekhez, kényelmes, kéz nélküli formában.
Mikroneedling (dermaroller)
A fejbőr apró szúrásai növekedési faktorokat szabadítanak fel és fokozzák a minoxidil abszorpcióját. Tanulmányokban a mikroneedling + minoxidil 3x jobban teljesített, mint a minoxidil önmagában.
Mi NEM működik (de sokan hiszik, hogy igen)
- Sűrűsítő samponok — csak optikailag vastabbnak tüntetik fel a hajat. Nem serkentik a hajhagymákat.
- Collagen peptid tabletták hajra — a kollagén lenyelve aminosavakra bomlik; nem jut a hajhagymákhoz. (Megjegyzés: a kollagén prediktálható módon javítja a bőrt, de nem közvetlenül a hajat — lásd a kollagén-útmutatónkat.)
- Vörös hagyma shampoo — kis korai tanulmányok, de nem reprodukálható robusztus adatok.
- Biotin (B7-vitamin) normál szintnél — ha nincs biotinhiányod, a pótlás nem változtat semmit a hajnövekedésen. A nagydózisú biotin ráadásul meghamisítja a pajzsmirigylaborok eredményeit.
- Zsírosan tartott fejbőr — a faggyú nem táplálja a hajhagymát. A haj nem az olajtól nő gyorsabban.
Tápanyaghiány és hajhullás
Ha a hajhullás hirtelen jelentkezett és diffúz (telogen effluvium), ezeket a hiányokat érdemes kizárni vérvizsgálattal:
- Ferritin (vassérülék) — a legtöbb endokrinológus 70 ng/mL felett javasol. Sok laboratórium