Spierpijn: 7 snelle methoden na training

Spierpijn (DOMS) treedt op 24–48 uur na intensieve training.

7 methoden die werken

1. Actief herstel
2. PEMF-mat (15 min. na training)
3. Infraroodsauna
4. Magnesiumspray of -bad
5. Koud water of contrastwisseling
6. Voldoende slaap
7. Voldoende eiwit (1,6–2 g/kg)